| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 超简单简易馒头汉堡热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于吹长号195分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备一个馒头，火腿肠切成片片，沙拉酱。
2、将馒头放到微波炉里加热30秒，没有微波炉用锅也可以，只要能加热就行。
3、将馒头切成两半，均匀抹上沙拉酱，将火腿肠放到馒头中夹着。
4、可以吃啦！！！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、增强免疫力、养胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肠胃等功效；
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