1、煮熟，剥皮，切片，
2、太阳下晒上四到六天时间
3、再蒸煮十分钟变软，再晒一天，收好密封好
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
就是这么简单^_^就是这么好吃^_^就是这么香^_^就是这么有義身体^_^材料番
材料紫番薯3条，新鲜淮山半斤，雪耳一朵，姜片3片，冰糖适量做法很简单的，将所有材
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热量376千卡,相当于有氧拳击操38分钟消耗的热量600
