| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 129千卡 | 368千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡,相当于瘦身操247分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备材料（面粉找照不到-_-||）
2、如果是夏天的话黄油直接室温软化就好了，如果是冬天或者嫌麻烦的话可以用微波炉的转个10几秒的，如果出水了可以放一会，或者去冰箱冻一会，只要手指可以很轻松的按下去就可以啦
3、把黄油用刮刀打至顺滑
4、加入过筛的糖粉搅拌均匀
5、加入一大勺的全蛋液
6、把蔓越莓切碎，拌匀，再加入！过筛好！的面粉拌匀
7、揉成光滑的面团
8、塑性(ノ=Д=)ノ┻━┻并冰冻半小时左右
9、入烤箱上下火170度，20分钟左右，中层
10、进烤箱时淡黄色
11、出烤箱金黄色
12、放到架子上晾晾
13、内部
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、解盐卤毒、和中益肺等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有治喉痛、美容护肤、预防癌症等功效；可与茼蒿、桂圆肉、银鱼搭配；与兔肉、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
