Q弹椰汁芒果西米露的热量/卡路里_Q弹椰汁芒果西米露的做法

1、木薯粉加开水搅拌成团。可以加蒸好芋头或者金瓜。或者不加什么就加点糖也可以。做成芋圆。要一点一点的加水喔。然后搓成条。捏块。锅中烧水烧开后加薯块进去。不要动。等它自己浮起来。煮至变色成这样。就可以捞起来过冷水待用
2、红豆加水高压锅压。水莫过红豆即可。
3、煮西米。水煮至沸腾才能放西米。期间要不停的搅拌。
4、煮到只有一点白心后关火。闷二十分钟。即可过凉水备用
5、切芒果咯。切格子一样的。切方块状
6、牛奶跟椰浆加糖。煮开。放凉
7、西米放凉放到椰汁去
8、集合集合。
9、开吃咯。

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、祛风等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与番茄酱、酒、果汁相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、消暑等功效；可与鲤鱼、南瓜、粳米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

Q弹椰汁芒果西米露的热量和减肥功效