小白领的一天的热量和减肥功效

1、首先，先把排骨用酱油，糖，生粉，豆豉腌制，洗好并切好小白菜，把小白菜和一个鸡蛋铺在米上，架上蒸架，蒸排骨，开煮饭。拿出三块方片包，不用油的放入平底锅烤

2、两面都烤至金黄，三片都烤好后，放一边待用

3、把青瓜和火腿切片

4、放入锅内翻炒

5、取出两片方包，一片铺上一块芝士，一片铺上青瓜

6、第二层，铺上火腿片和鸡蛋碎（刚煮饭时煮的鸡蛋），加入蛋黄酱

7、三片层好，稍微用力压压

8、对半切开，done

9、接下来，制作果汁，芒果去皮

10、倒入200ml椰汁，放入两小勺糖

11、加入芒果肉

12、开打

13、装杯，放入冰箱，明早起来棒哒哒

14、这时饭已经好了，装盘，小白菜垫底

15、铺上排骨，淋汁

16、ok,perfect.最后说说，虽然我长着一副少女年龄与外表，可用着一颗大妈心。最近我们这边的吉之岛在十元均一，少女我不能放弃这大好机会，说说这次的花费，方包9片8元，厚实浓香，三片就能一顿。小青瓜，5元三条，烟肉火腿13.5，一次只需要1/3。芝士10块一包，一包吖亲。排骨6元，小白菜1.5元。芒果17.5有15个。椰汁10元1升。