| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 炒年糕热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于堵缝隙36分钟消耗的热量270 | |||||
1、蟹肉棒圆白菜备用
2、刚从冷冻柜里拿出来的先焯软
3、倒油把圆白菜先炒熟在倒入年糕翻炒
4、加辣酱在倒入半碗水开始慢慢煮
5、差不多汤汁稠稠的时候放入蟹肉棒 太早放会全碎掉 感觉差不多就可以起锅啦
6、铛铛铛铛 一切凭感觉
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、祛结气、利脏器等功效；可与圣女果、辣椒、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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