| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 番茄味意大利面热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于水上排球32分钟消耗的热量180 | |||||
1、青椒洋葱切条备用，香肠切丁备用，圣女果切四瓣用少量蜂蜜腌制备用
2、取适量意大利面放入开水中煮至没有硬心（个人不喜欢有硬心的），捞出过冷水，沥干水分并用色拉油拌匀备用
3、热锅放少量色拉油，倒入青椒洋葱香肠，炒至有香味加盐，炒匀，关火，盛入盘中备用
4、讲腌好的圣女果小火煸成糊状，加味好美番茄酱适量，加热水，煮开倒入炒好的青椒洋葱香肠，加入意大利面，大火收汁
5、不放糖使用蜂蜜比较健康，也不用加鸡精之类的调味品，低热量，一般面少点菜多点，不会胖哟
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进消化、开胃消食等功效；可与猪肝、紫甘蓝、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与大蒜、排骨、羊肉搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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