| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 香干马兰头热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于漂流65分钟消耗的热量300 | |||||
1、香干切丁备用 再将马兰头在烧开的水中烫一下 捞起 切碎末 再混入香干 加适量麻油 盐 糖 六月鲜 拌一下即可装盘~~~
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、抗癌、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
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