蒜蓉手撕茄子的热量和减肥功效

1、准备材料~

2、烧一锅热水，把洗干净的茄子放进锅里煮~

3、切好蒜蓉~

4、加入盐焗鸡粉和咖喱粉~ 搅拌均匀~

5、这是前晚上准备好的~ 辣椒切圈加入酱油和醋 浸泡一个晚上~

6、准备好一瓶冷水~

7、把煮熟的茄子放入先前准备好的冷水里~

8、去皮~

9、把茄子一丝丝撕开~

10、爆香蒜蓉~

11、蒜蓉爆香后关火~ 放入撕好的茄子~

12、倒入辣椒酱油醋~ 拌匀~

13、上碟~