| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 叉烧酱 | 克 | 270千卡 | 270千卡 | ||
| 总量 | 781克 | 叉烧烤排骨热量/卡路里1641千卡 | |||
 热量1641千卡,相当于柔软体操352分钟消耗的热量280 | |||||
1、排骨剁长条，加叉烧酱和一点料酒，用手抓匀，封好，冰箱里存一夜（12小时以上）
2、腌好后摆在烤盘上，190度上下火，中层15分钟，取出再刷一层酱，继续15分种。
3、等待的时间我们来做个摆盘—西兰花洗净煮熟，过冷水。
4、在盘子一边，一朵朵的摆成一个圣诞树形状，然后用胡萝卜切一些你喜欢的小图形或字母，摆在上面，再挤一些沙拉酱～一不小心做成了一道菜…嘿嘿
5、一共烤了20分钟的排骨，取出后均匀刷一层蜂蜜，再入烤箱200度3分钟
6、取出摆好，完成～
7、一盘两道菜，荤素搭配，完美组合…
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补钙、润肠胃等功效；可与紫菜、丝瓜、红薯搭配；与菊花、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗癌等功效；可与墨鱼、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
