| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 四大最-最快最简最难看最好吃〔南瓜饼〕热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于有氧操258分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜去皮去籽，切块，放进高压锅蒸熟
2、南瓜熟后，捞出，慢慢一点一点放入糯米粉
3、揉成南瓜团
4、揉成长条，分成若干份，捏成南瓜饼
5、锅中油烧热，中小火，南瓜饼下锅，一面变金黄，立刻翻面
6、duang～出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、降血糖等功效；可与虾皮、火腿、牛肉搭配；与基围虾、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、止渴等功效；可与香瓜、红豆、乌鸡搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、增强免疫力等功效；
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