| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 紫菜肉松卷热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡,相当于刮掉油漆305分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，紫菜-肉松-面团（250克面粉+酵母粉+适量水揉成醒20分钟）
2、面团擀成薄片
3、现在面皮上铺一张紫菜，再撒上肉松
4、将铺好材料的面图卷成筒状，盖上保鲜膜再醒1小时
5、醒好后的面团上蒸笼蒸20分钟出锅（旁边的是花卷一起蒸的）
6、切好后装盘，配上一碗自己用豆浆机打的花生核桃浆，一份早餐就完成了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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