不挨饿的减肥餐-创意南瓜粗粮粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、益气等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、赤小豆搭配；与羊排、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、降血脂、降血压等功效；可与苦瓜、白花椰菜、木瓜搭配；与石螺、生蚝、海蛎相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、利水通淋、健脑等功效；可与鸽子、松仁、花菜搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、促进血液循环、浮肿等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、预防心脏病等功效；可与枸杞子、橙子、糯米搭配；与皮皮虾、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；