| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 390千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 海参泡发热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于缝衣服260分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先你得有干参，然后放纯净水里泡发24小时
2、泡发完，接下来要煮了
3、然后煮海参30.40分钟
4、海参冷却，去沙嘴
5、当冰水泡发48小时，有硬的继续煮放冰水泡
6、当冰水泡发48小时，有硬的继续煮放冰水泡
7、好了
8、好了
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、治溃疡、促进发育等功效；可与鸭肉、芦笋、枸杞搭配；与山楂干、山楂、柿子相克，同食可能会引起不适；
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