| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 糯米糍-累哭了热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡,相当于拉筋302分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯胡萝卜蒸熟，紫薯撵成泥备用啊，胡萝卜碾碎加豆沙混合均匀做成馅
2、糯米粉加适量糖和一点食用油与紫薯泥混合，加少量水，和成面团，千万不要太稀，另取少许糯米粉和芝麻炒熟备用
3、连容器一起上锅蒸熟，千万别直接蒸面团，我就垫着屉布直接蒸的，结果惨不忍睹，面流了一锅，刷锅和屉时累哭了，好粘o
4、盖上保鲜膜放凉，，有一次性手套的一定要带，没有的就用保鲜膜垫着，挖一勺放手上，拍扁，装上馅，在炒熟的糯米粉上滚一圈，大工告成
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、通便等功效；可与米面、猪小排、大米搭配；与柴鸡、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、利尿等功效；可与鳕鱼、卷心菜、西兰花搭配；与茄子、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
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