| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶水果热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于潜泳10分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好所有的东西（山药蒸熟了放凉再用）
2、把水果切成小块，山药也切小块
3、水果放碗里面，把酸奶倒两杯，用勺子拌匀
4、成品
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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