| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 不沾牙超Q弹的小南瓜饼热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡,相当于溜旱冰150分钟消耗的热量450 | |||||
1、糯米粉，生粉，白糖。还有南瓜
2、切好南瓜。
3、封上保鲜膜上锅蒸15 到20分钟到软。如果微波炉大火8分钟就可以了。
4、蒸好的南瓜捣融加白糖搅。
5、加糯米粉，生粉一起揉。
6、面团揉好。
7、面团揉好挤出挤子搓成一个个小圆球，拿根牙签对称压一压。
8、对称压几次。
9、上面压好，再用两根牙签对称提下面的面团。
10、插上枸杞点缀。没有枸杞葡萄干也可以。
11、小南瓜底部擦点食用油上锅蒸10分钟。
12、完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、牛里脊、红豆搭配；与海虾、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、止汗等功效；可与枣（鲜）、莲藕、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、减肥、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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