| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 菠萝饭热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于割稻62分钟消耗的热量198 | |||||
1、先将糯米煮一下，煮5分钟
2、再煮米的同时把菠萝切开，用勺子挖出果肉
3、把煮米水倒掉，放白糖，菠萝肉，葡萄干，蒸30分钟。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、止咳等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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