| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 快乐的土豆饼热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于跳舞107分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备两个土豆，把皮削好。
2、把土豆切成小块。
3、用果汁机把土豆泥和汁分开。
4、把汁上边的水倒了，要下面的土豆粉。
5、准备一小碗冷米饭。
6、把米饭，土豆粉，花椒面和盐拌入土豆泥碗里。
7、把拌匀的土豆泥用量勺分一下放在手里甩紧。
8、把油锅烧热，把土豆饼一个一个的放进去。
9、把炸黄的放在锅边，泡起来便熟了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、抗衰老等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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