| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 玉米小馒头热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于健美操67分钟消耗的热量480 | |||||
1、将面粉放入盆里放入适当水（爱吃甜的可放入兑好糖的水）揉好放置1个小时再揉捏出形状
2、形状揉捏好了放置锅里蒸20-30分钟就ok拉
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、美容、预防肠癌等功效；可与大蒜、淮山、脆山药搭配；与榅桲、凤螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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