美味牛排的热量和减肥功效

1、牛肉切成半个巴掌大小的块状（我家4个人刚好每人1块），用玻璃瓶或肉锤子拍松，我用的是擀面杖，可能力气不够，拍的不够松

2、往肉上撒盐和黑椒粉，两面抹匀，腌制一两小时

3、剁碎蒜头和洋葱。热锅放黄油，待油融化后摆好牛排，慢火煎至你想要的成熟度（我这个牛排煎得比较生）

4、牛排装盘，用锅中的余油把蒜头碎和洋葱碎爆香

5、把洋葱碎炒软后，加入一碗清水煮开，放几滴酒，再用COOK100芝加哥牛排料调味，慢慢炒匀成稠汁状。 熬好的黑椒汁淋到牛排上即可。