| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 软煎龙利鱼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于瘦身操35分钟消耗的热量354 | |||||
1、黑胡碎，黄酒适量腌十分钟。
2、小粉，蛋清适量。
3、平底锅煎两三分钟烹入蒸鱼豉油即可。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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