| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 豌豆腊肉糯米饭热量/卡路里2248千卡 | |||
 热量2248千卡,相当于回力球187分钟消耗的热量720 | |||||
1、糯米200g是我一个人吃了两顿的量亲们根据家里人饭量来定，头天晚上泡好，腊肉洗干净切丁，豌豆洗干净备用，把锅烧热了倒入腊肉丁煸炒，爆出油了，变色了倒入豌豆翻炒，翻炒豌豆变色了倒入糯米，压平，倒入适量的水，水跟糯米持平就行了，不用放盐了，腊肉是有盐的，盖上锅盖，待水烧干了就可以了，香喷喷的糯米饭出锅了装盘了，由于是第一次做细节图片没有忘记拍，但是味道真的很好！
2、第二次做用的普通米，提前泡了，还用了平底锅做，加了土豆，同样的做法还有了锅巴，脆皮的，可好吃了，亲们可以试试
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、延年益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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