| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 五颜六色热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于垒球38分钟消耗的热量300 | |||||
1、煮熟的玉米剥粒，雪豆洗好备用
2、放入盐，鸡精
3、起锅
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、防癌等功效；可与小麦、花菜、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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