| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 宝宝的健康果汁—胡萝卜苹果汁热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于手工活132分钟消耗的热量90 | |||||
1、胡萝卜去皮，洗干净，用半根就行，且小滚刀块备用。苹果去皮，切成小块。
2、把胡萝卜块和苹果块倒入锅里，加适量水。（我加了有一饭碗水，因为我家宝不爱喝水。如果宝宝爱喝水，再加半碗也行）
3、水沸腾后再煮2—3分钟，关火晾温。
4、把锅里的蔬果块和水一起放入料理机，打成果汁。
5、滤网里面的是细腻的果泥，外面的是果汁，可以分着给宝宝吃，也可以混在一起。
6、如果宝宝刚添加辅食，可能不爱喝这样的味道，可以少放一点婴儿葡萄糖粉，等以后再慢慢减少到不加。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、宁神等功效；可与香蕉、鱼肉、绿茶搭配；与鹅肉、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；可与香菇、菠菜、鳕鱼搭配；与苹果、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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