| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 咖喱土豆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于改建房屋48分钟消耗的热量330 | |||||
1、胡萝卜清洗削皮切片
2、土豆 清洗削皮切块
3、锅内加油预热
4、加入胡萝卜翻炒
5、加入切好的土豆块翻炒
6、加入适量的水盖过土豆和胡萝卜，稍微煮一下使土豆变软。
7、加入2块咖喱至锅中
8、慢慢将咖喱块与土豆、胡萝卜熬至理想状态。如果太干可适量加水，如果汁太多则多熬一些时间。
9、最后的成果～好吃思密达！
10、讲汤汁伴着米饭吃，更是美味啊！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、美容养颜等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、防癌等功效；可与狗肉、莴笋、豆浆搭配；与茼蒿、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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