| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 22千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 抹茶蜜豆马芬热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡,相当于做作业716分钟消耗的热量108 | |||||
1、全部材料
2、黄油室温下软化后，加细砂糖，用电动打蛋器低速打发
3、分次加入蛋液
4、打发均匀成乳膏状
5、筛入1/2的低筋粉，抹茶粉，泡打粉，1/2牛奶
6、用刮刀搅拌均匀
7、筛入剩余的低筋粉，抹茶粉，泡打粉，牛奶
8、用刮刀搅拌均匀后，加入蜜红豆搅拌均匀
9、准备5---6个纸杯，用勺子挖入纸杯中，八分满即可，轻轻震几下，
10、烤箱中层，200度预热烘烤20分钟
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身美体、消除疲劳、消炎止泻等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、止咳、和中益肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与菠菜、韭菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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