咖喱杂烩的热量和减肥功效

1、已经准备好材料罗，鸡翅和鸡脚煮软，大概中火开水三分钟，捞起再用冷水洗一下。

2、鱼旦和鱼豆腐也开水煮三分钟，直至鱼旦涨大浮到水面，再过冷水。

3、过了冷水后的鱼旦和鱼豆腐用牙签扎两至三个小洞以便入味。

4、洋葱马铃薯红萝卜鸡翅鸡脚椰子汁全部入锅，还需放一些水以浸满食材，按煲饭键，水开后再放洋葱咖喱。

5、等咖喱溶化了就关火焖五至十分钟，再开火煲五分钟后关火继续焖。大概五分钟后就可以开动吃罗，喜欢浓一点味道的就焖久点再开动。

6、最后的成品，希望大家喜欢。