| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 简单健康的brunch热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于擦玻璃66分钟消耗的热量180 | |||||
1、把自己喜欢的水果切成自己喜欢的样子，我把胡萝卜黄瓜和葡萄泡在水里，只是自己有点的小洁癖啦，不过泡在水里过得水果我觉得更香
2、然后把牛油果切开，一定要选软软的
，这样涂在面包上比较上手，然后就再增加自己喜欢的酱料和肉片，黄瓜片之类的，ps:在牛油果上放点黑胡椒粉会更好吃哦
3、把自己配置好的面包放入烤箱，一分钟到三分钟就行，自己喜欢的熟程度就行，一般做完这个步骤我都是去洗个澡，反正烤完烤箱的余热也会保温
4、大功告成之后，把泡在水里的水果放在一个盘子了，自己比较喜欢水果本来的味道，所以就不加沙拉酱什么的了
5、简单的brunch就这样做完啦…
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、降血压、血管畸形等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与绿豆芽、醋、墨鱼搭配；与芥蓝、花生、草莓相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
