| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 懒人版榴莲酥热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于斜板仰卧起坐143分钟消耗的热量259 | |||||
1、购买半成品
2、榴莲酥放在烤盘上20-30分钟解冻
3、蛋黄搅拌均匀
4、榴莲酥表面刷2次蛋黄
5、撒上适量黑芝麻
6、烤箱预热，上层180度下层160度，烤15分钟
7、懒人版榴莲酥出炉
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与小米、辣椒、牡蛎 搭配；与鹅、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、预防高血压、润发等功效；可与桑葚、黑豆、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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