| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 香菇蒸虾盏热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于听音乐303分钟消耗的热量60 | |||||
1、香菇洗净去掉香菇蒂.
2、虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀.
3、将处理好的虾泥填入香菇中.
4、蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟,将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可.
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、帮助消化、通乳等功效；可与辣椒、豆苗、西兰花搭配；与葡萄、橙子、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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