| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 快手牛油果涂抹吐司热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于转呼啦圈140分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛油果切半
方法：沿着边缘划一圈，对半轻轻一扭，就能打开了。用刀稍微用力砍到核里，轻轻一扭就能把核扭下来
2、吐司放吐司机里烤好，用勺子把牛油果挖出来涂抹在吐司上，撒上些许盐和黑胡椒，然后就吃吧吃吧吃吧吃吧真的很美味
图片里吐司已经给我迫不及待咬了两口了哈哈
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、降火、气管炎等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、消毒等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥、促消化等功效；
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