| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 桂花蜜汁山药热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于回力球42分钟消耗的热量720 | |||||
1、备料:山药、桂花、枸杞、蜂蜜，开水泡开干桂花和枸杞
2、去山药皮，切段。
3、上蒸锅蒸二十分钟。
4、把泡好的桂花枸杞倒入炒锅中加热，加入蜂蜜，微开锅后加入薄欠粉。
5、蜜汁浇在摆好盘的山药上。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、助五脏、尿频等功效；可与葡萄、鸭肉、芝麻搭配；与鹿肉、荞麦米、猪肝相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、散寒、平肝等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、明目等功效；可与山楂干、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、消除疲劳等功效；可与南瓜子、桑葚、胡萝卜搭配；与腐竹、生菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
