| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 滚元宵热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于迪斯科278分钟消耗的热量270 | |||||
1、在面板上铺撒干糯米粉
2、在手中铺撒干糯米粉
3、选择适量豆沙攒成球状，记住【要保持手中一直有糯米粉】
4、放置在面板上
5、在馅上喷少许水，放在面盆中，来回【摇动】【持续不断喷水，记住不能在面盆里喷水，要分离开来，只能在表面上有些水，要不然面就掉了】
6、来一张喷壶照
7、最后，【轻拿轻放】
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补脑益智、延年益寿等功效；可与枣、葡萄、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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