| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 富强粉 | 克 | 429千卡 | 286千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 4千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 手擀面热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于芭蕾舞100分钟消耗的热量288 | |||||
1、面包机和面10分钟，自己揉两下，两个盆子扣一起扔一边10分钟，拿出来揉两下。
放在面板上用烘焙那种全部一样粗的擀面杖，擀饺子皮那种就是擀的累一点！
铺面多放，别舍不得！
把面饼折3-4层中间可劲儿放铺面！用刀子一切，一抖搂就得了！
煮水下面！
富强粉的热量286千卡（每100克）；具有补血益气、除热、益肾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、预防便秘等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与空心菜、香椿、酒相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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