| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 果冻蛋羹热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于打桌球19分钟消耗的热量150 | |||||
1、先吧鸡蛋打散，加入适量牛奶和温开水把沫撇开放上保鲜膜 放入锅中蒸10分钟左右
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与乌鳢、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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