| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 芝士焗玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于拉伸运动112分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米拨出来一粒粒放水中抄一下…2分钟即可。
2、煮好的玉米粒过塞滤水。
3、把玉米粒放在烤盘上，沙拉酱和芝士片与玉米混合。搅拌均匀。
4、最后在上面撒上马苏里拉。200度入烤箱。
5、表面金黄即可出炉。
6、喜欢芝士可以多放一片噢。这次我就放了3片。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、健脑等功效；可与鸡蛋、橙子、花菜搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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