| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 420千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 自制酸奶热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于水上排球140分钟消耗的热量180 | |||||
1、将材料备齐。
2、将酸奶机内胆用开水消毒擦干水分。（开水冲泡5分钟以上）
3、将一小包乳酸菌发酵剂与50克牛奶搅拌均匀。
4、再将其余牛奶倒入。（我一共用了四袋4*240ml=960ml）
5、盖上盖子。
6、放入酸奶机中，接通电源。
7、5-8小时即可。
8、做好的酸奶可以根据自己的口味加入白糖搅拌均匀，放入冰箱冷藏10小时后饮用口感最佳。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与韭菜、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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