| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 奥力奥盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于刮胡子75分钟消耗的热量120 | |||||
1、用刀将奥力奥切碎
2、切几个水果备用
3、先放水果，再放酸奶后放奥力奥,最后重复一遍，可以放不同颜色的奥力奥.
4、成品
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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