| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 148千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 1600克 | 玉米胡萝卜马蹄煲猪骨热量/卡路里2091千卡 | |||
 热量2091千卡,相当于乒乓球523分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料（这里材料是3-5人量）
2、先将猪骨在沸水中稍煮片刻，煮掉血水，捞起待用
3、玉米切成5cm一截的小段，胡萝卜切滚刀，待用
4、将以上材料倒入砂锅煲，加10碗清水，中小火煲2-3小时关火加盐即可。
我是用高压锅煲的，节省时间和煤气，喷气之后再最小火煲30分钟即可
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、消热解毒等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、消食等功效；可与鲈鱼、羊排、豆浆搭配；与木瓜、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗癌、明目等功效；可与豌豆、橙子、豇豆搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、强筋骨、泽皮肤等功效；可与醋、山药豆、粉葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
