| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 牛油果酸奶热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于华尔兹舞55分钟消耗的热量180 | |||||
1、选取熟了的牛油果
竖着从中间围着核划上一圈
扭一扭
掰开~
用刀戳住核扭一扭提出来~
半个用保鲜膜封好放冰箱
要吃的半个用勺子挖出肉
2、牛油果稍微压碎
加入怡口糖（用加过怡口糖的脱脂酸奶就不用加了）
继续用勺子戳戳拌拌
不要都压成泥了，有果肉块比较好吃
3、浇上酸奶
拌匀开吃
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、治便秘、预防高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
