| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 缤纷酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于剧院工作50分钟消耗的热量180 | |||||
1、在玻璃杯底部倒一层酸奶，约1.5cm
2、加一层水果(PS:水果切丁)
3、倒酸奶
4、把奥利奥掰碎，放入
5、加酸奶，加水果…循环~直到杯顶，杯顶放上水果，插一块奥利奥，ok了~*^o^*
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、美容、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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