银耳百合莲子马蹄羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、补气等功效；可与梨、猪肝、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有清肺、理脾健胃、宁心安神等功效；可与莲藕、芦笋、银耳搭配；与猪肉、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、防癌、抗癌等功效；可与南瓜、红枣、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；