| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 能量零食— 坚果炒米糖热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于绘画255分钟消耗的热量270 | |||||
1、卜卜米若干，超市有卖。
2、准备自己爱吃的坚果和果干，我放了酸酸甜甜的蔓越莓干，还有开心果和大核桃碎。
3、我先在大一点的烤盘里混合了一下，这样待会如果搅拌会比较均匀。
4、平底锅了放细砂糖和黄油，小火加热，用勺子搅拌。
5、搅拌了一会儿，黄油融化了，和细砂糖在一起变成这个状态。
6、继续搅拌至糖都融化。
7、放入卜卜米坚果果干。勺子搅拌使糖包裹卜卜米。
8、搅拌好之后倒入烤盘，盖一张硅油纸防黏，将卜卜米压平整压实。放凉切块，这样又好吃又营养的炒米糖就OK啦~
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、明目、润肠通便等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
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