| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 灰灰的香菇青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于壁球6分钟消耗的热量720 | |||||
1、香菇对半切开，青菜洗净掰开
2、少量色拉油热锅，倒入青菜，煸炒，盐糖调味
3、倒入香菇继续翻炒，加少量清水焖一会儿
4、盛盘
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与薏米、马蹄、木瓜搭配；与基围虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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