| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山药 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 善补气血的山药薏米芡实粥热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于观鸟67分钟消耗的热量150 | |||||
1、薏米30克
2、芡实30克
3、淮山药30克
4、三者同放入豆浆机，选五谷豆浆键，二十分钟，就好了，味道不错，天天喝此粥，会气血充足，面色红润！还有意想不到的神效。
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、防癌等功效；可与银耳、枣、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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