| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 1703千卡 | 227千卡 | ||
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 1750克 | 极品海鲜饺子热量/卡路里2583千卡 | |||
 热量2583千卡,相当于排球323分钟消耗的热量480 | |||||
1、主料：事先收拾好的大虾、蚬子，龙利鱼，猪肉馅。
2、把除了猪肉馅外的其他材料都剁成碎丁，大虾可以剁的大块一些。
3、放调味料：一根半大葱加一小块姜剁碎放入馅料，后放两小勺盐，两小勺味精，两小勺大喜大牛肉粉，一小勺五香粉或十三香粉，适量花椒油、虾油(大虾的头炸的)、香油、蚝油、花生油、生抽、老抽、料酒，最后放一大勺腐乳汁。
4、用手把馅料按一个方向搅拌好，盖上保鲜袋入味。
5、和面，和好之后盖上盖子和馅料一块醒一会。
6、醒了三十分钟，开始！
7、老公给撖皮，嘿嘿
8、我来包
9、开煮
10、开吃，这个鲜香哇~
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；可与菠萝、小白菜、卷心菜搭配；与荞麦、牛里脊、羊肝相克，同食可能会引起不适；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
