| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 自制奶茶热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于脱衣服362分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将250ml左右的水烧开
2、放两茶包茶叶进去。我用的是锡兰红茶，比较适合做奶茶。要等到茶叶完全泡开，香味飘出来。可以加点白砂糖
3、倒250ml牛奶在泡好的茶叶里，一起小火熬煮，煮大约5分钟左右，直到牛奶和红茶完全融合，变成奶茶的浅褐色。
4、依个人口味加入白砂糖，待凉一些后再加入一小勺蜂蜜，奶茶就会变得柔柔滑滑的，口感很好。大功告成！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与橙、枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与南瓜子、茼蒿、桑葚搭配；与豆腐、韭菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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