| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 爱心胡萝卜淡包热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于吹长号220分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料。
2、胡萝卜加少许水用搅拌机打成汁。
3、盛到碗中备用。
4、酵母提前用温水兑开静置5分钟。
5、面粉100克中加入胡萝卜汁45克 酵母汁4克。
6、再用剩下的面粉中加入水和酵母汁和成三光面团 两个面团都和好后。
7、盖盖醒1小时 后戳个洞不回缩。
8、两个面团重叠放在撒了干面粉的案板上擀平。
9、擀成长方形。
10、从上到下卷起来。
11、再切成五段。
12、取个面团揉成长条。
13、做成心形。
14、放在锅中盖盖醒10分钟。
15、有点变大了 冷水上锅蒸14分钟再焖5分钟即可。
16、蒸好啦。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、帮助消化等功效；可与鳕鱼、黄豆、鲈鱼搭配；与杏、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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