| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 超简单的咸蛋炒饭热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于芭蕾舞105分钟消耗的热量288 | |||||
1、咸鸭蛋剥皮并捣碎，因为我的鸭蛋不是很咸，所以用了两个，请跟据自家鸭蛋咸淡程度调节用量。
2、热锅凉油，待油热后倒入咸蛋泥翻炒。
3、待咸蛋黄炒出油后放入米饭炒匀，再倒入胡萝卜丁玉米粒豌豆粒炒熟即可出锅。
4、简单又好吃的咸鸭蛋炒饭出锅了！
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热美肤、清肺火、除热等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
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